Dieta dos pontos


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No lugar de calorias você soma pontos, cada ponto vale 3,6 calorias. Aí você pode colocar o que quiser comer no prato, sempre contando os pontos. Para emagrecer até 4 kilos em um só mês, você precisa consumir no máximo 320 pontos ou seja 1200 calorias por dia. Mantenha um controle, anote tudo o que comeu e não perca as contas!

Confira abaixo a tabela da dieta dos pontos e uma sugestão de cardápio:

 

Sugestão de cardápio

Café da manha:

1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)
1 – Pão Francês sem miolo com uma fatia fina de queijo branco (frescal) – 45 pontos

Lanche antes do almoço:

1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)
1 – Iogurte diet ou light – 15 pontos
1 – Maça – 15 pontos

Almoço:

1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)
Salada de alface e tomate com vinagre (0 pontos)
1 colher de sopa – azeite na salada – 20 pontos
1 filé – peito de frango grelado – 50 pontos
3 colheres de sopa – arroz branco – 30 pontos
1 concha de feijão – 30 pontos
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)

Lanche da tarde:

1 copo 200ml de leite semidesnatado – 25 pontos
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)

Janta:

1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)
Salada de alface, couve, pepino, tomate com vinagre (0 pontos)

Lanche antes de dormir:

1 – Iogurte diet ou light – 15 pontos
1 – Maça – 15 pontos

Total de pontos: 260

Fonte: linksgratis.com.br

 

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1 Response so far »

  1. 1

    Flavinha said,

    No momento estou fazendo uma dieta indicada por uma amiga e estou na 3 semana e já consegui perder 8kgs. É uma dieta baseada em reeducação alimentar porêm você não passa fome e os alimentos são comuns. Pode comer quase de tudo mas você deve seguir a risca as intruções passadas para variar a comida. Estou muito satisfeita com os resultados e desejo força a todos que também estão nessa luta. Segue o site da dieta para quem se interessar:
    http://www.editoratmb.com/dietaquefunciona/


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